L’impact du stress sur votre santé et votre bien-être

QUEL IMPACT LE STRESS PEUT-IL AVOIR DANS VOTRE VIE ?

Le stress se manifeste de plusieurs façons. Dans de nombreux cas, maux de ventre, indigestion, insomnie et autres symptômes courants qui vous envoient consulter un médecin. Ce dernier vous donnera un diagnostic régulier : Quelque chose que vous avez mangé, une bactérie… etc. Il vous donnera quelques médicaments à acheter et c’est tout. La réalité est que pour de nombreuses raisons, et avec des manifestations très diverses, un problème très difficile à diagnostiquer peut être causé par le stress.

Aujourd’hui, cette maladie (ou condition) est trop courante. Des enfants aux adultes, nous vivons dans un monde stressant. Tout doit être rapide, tout coûte très cher, la vie se complique de génération en génération, surtout depuis le boom technologique des années 90. Cela semble bénin, simple, mais de nombreuses études ont démontré l’impact du stress sur votre santé tout comme sur votre bien-être. Cela peut avoir un impact sur quelque chose de simple comme le sommeil, la faim, mais cela peut aussi être beaucoup plus grave et se manifester sous la forme de maladies dangereuses, parfois mortelles.

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L’avantage de vivre dans ces années de développement scientifique et philosophique est que nous avons plus d’informations, plus de remèdes et une compréhension plus profonde sur la façon de gérer le stress, de son impact sur notre santé et surtout de l’éviter.

COMMENT LE STRESS AFFECTE VOTRE SANTÉ

• Hypertension
• Mal de tête
• Faim anormale/prise de poids
• Vieillissement prématuré
• Perte de mémoire
• Chute de cheveux
• Insomnie
• Tension artérielle plus élevée
• Digestion plus lente et plus restreinte
• Diminution de la libido
• Rhume/grippe

COMMENT ÉVITER/RÉDUIRE VOTRE NIVEAU DE STRESS

• Évitez de consommer de la caféine
• Faites de l’exercice, courez, bougez votre corps
• Ajustez vos horaires pour avoir un sommeil régulier
• Recherchez des techniques de relaxation et mettez en œuvre celles qui fonctionnent dans votre routine quotidienne
• Parlez à quelqu’un. Vous soulager en parlant à une tierce personne peut vous soulager et réduire votre niveau de stress. Garder vos émotions et vos frustrations à l’intérieur est très mauvais pour votre santé mentale
• Écrire. Si vous ne pouvez pas parler à quelqu’un, il peut être très thérapeutique d’écrire vos problèmes, pensées, émotions dans un journal
• Prenez le contrôle de votre vie, organisez-vous et commencez à mettre en place une routine si vous n’en avez pas. Se sentir en contrôle vous aide à réduire votre niveau de stress
• Apprenez à dire « NON ». De nos jours, il est important de ne pas être un « Yes Man/Woman », quelqu’un qui dit « oui » à toute demande d’un patron, d’un ami ou d’un membre de la famille. Si vous continuez à ajouter plus d’engagements dans votre vie, il devient de plus en plus difficile de gérer votre temps, de maintenir votre routine et de rester sans stress.
• Arrêtez de temps en temps. Surtout si vous vous sentez malade , que ce soit une grippe ou quelque chose de plus lourd. Vous devez prendre soin de vous lorsque votre corps vous envoie le signal qu’il ne suit plus avec votre rythme. Écoutez ce qu’il vous dit et récupérerez plus vite, et apprenez à rester en meilleure condition