Un mentor est une personne dont vous appréciez et admirez la vie ou le travail et qui, selon vous, pourrait être un bon guide. De nos jours, un mentor peut être de n’importe quel âge, dans n’importe quel domaine, nous vous conseillons donc de ne pas penser à un mentor en termes traditionnels. Nous limitons régulièrement nos mentors à ceux qui se classent plus haut dans notre domaine de carrière. Ne laissez pas l’âge, le titre ou l’expérience d’une personne obscurcir votre réflexion.

Il est utile de créer une liste de 2-3 mentors potentiels. Au fur et à mesure que vous évaluez vos options, vous constaterez peut-être que l’un est trop occupé pour passer autant de temps avec vous qu’un autre. Lors de la création de votre liste de mentors potentiels, posez-vous les questions suivantes :

1- Sommes-nous compatibles ?

Votre mentor est une personne avec qui vous travaillerez en étroite collaboration. Vous devez être compatible avec cette personne, sinon la relation peut sembler tendue ou forcée. Il faut un peu de temps pour apprendre à connaître quelqu’un, alors ne négligez pas une relation trop rapidement, mais faites attention à tous les signes qui pourraient indiquer un conflit à long terme. N’ayez pas peur d’exprimer vos préoccupations ou de mettre fin à la relation. Il y a de fortes chances que vous et votre mentor ressentiez la même chose.

Si vous avez été assigné à un mentor par le biais de votre entreprise ou d’un programme, vous pouvez penser que vous devriez rester avec cette personne. La plupart du temps, ce n’est pas le cas, et si vous expliquez à l’entreprise pourquoi vous pensez que la relation mentor-mentoré n’est pas fructueuse, elle se fera un plaisir de vous mettre en contact avec un autre mentor.

2- Est-ce que j’admire cette personne ?

Vous devriez vous demander si vous admirez cette personne pour ses réalisations et son expérience dans l’industrie. Votre mentor devrait idéalement être quelqu’un qui partage votre point de vue professionnel et peut même avoir atteint les objectifs que vous espérez atteindre.

3- Puis-je établir une relation de confiance avec lui/elle ?

Un mentor est quelqu’un à qui vous pouvez dire des choses privées et personnelles. La confiance est donc primordiale. Cette confiance devrait aller dans les deux sens, car la relation sera la plus fructueuse lorsqu’ils vous feront également confiance. Profitez de cette confiance mutuelle pour tirer le meilleur parti de votre relation.

Allez-y doucement et établissez des règles de base pour éviter les conflits. Après quelques séances, vous apprendrez à mieux vous connaître et aurez appris les styles de communication de chacun. Une fois qu’un niveau de confiance solide est établi, vous pouvez vraiment aller de l’avant.

4- Est-ce qu’il me met au défi de sortir de ma zone de confort ?

Un mentor devrait vous aider à sortir de votre zone de confort, donc cette personne devrait également être un peu hors de votre zone de confort. Vous ne voulez pas d’un clone de vous-même ou de votre meilleur ami comme mentor. Vous avez besoin de diversité pour vous assurer d’avoir une perspective vraiment différente sur les choses. N’ayez pas peur d’avoir un mentor qui est plus jeune que vous, qui a une apparence différente, qui pense différemment et/ou qui n’est pas nécessairement du même sexe que vous.

Étant donné que votre mentor doit partager avec vous des philosophies générales, réfléchissez bien à la capacité de cette personne à échanger des idées avec vous également. Vous recherchez quelqu’un qui partage des expériences similaires avec vous, qu’il s’agisse de méthodes et d’idées pour résoudre certains défis relevés et/ou de philosophies d’affaires complémentaires aux vôtres.

5- Puis-je rendre la pareille ?

Idéalement, les mentors tirent autant de profit de la relation que vous. Et certains d’entre eux sont évidents : trouver un successeur, un nouveau pilier de gestion dans l’entreprise ou une nouvelle relation commerciale. Mais comme le reste d’entre nous, les mentors ont leurs propres besoins et priorités immédiats.

Il est avantageux de redonner à vos mentors, car ils seront enclins à rester impliqués plus longtemps dans la relation. Les mentorats réussis sont des voies à double sens dans lesquelles le mentor apprend également de nouvelles choses, non pas en s’appuyant sur la même expérience qu’un mentor apporte, mais en apportant des informations sur de nouveaux développements qui n’étaient pas présents lorsque le mentor a commencé sa carrière.

« Lors de votre dernier jour sur terre, la personne que vous êtes devenue rencontrera la personne que vous auriez pu devenir. »
– Anonyme

Ces mots ont toujours résonné profondément en moi. Non pas parce qu’ils me faisaient peur, mais parce que je me sentais chanceux d’avoir trouvé un moyen de grandir, et ce n’est pas ce que tout le monde pense toujours. Parfois, pour réussir et se rapprocher de la personne que nous pouvons devenir, nous n’avons pas besoin d’ajouter plus de choses à notre quotidien, nous devons en abandonner certaines. Il y en a qui sont universelles, qui vous feront réussir si vous les abandonnez, bien que chacun de nous ait une définition différente du succès.

Vous pouvez abandonner certaines ces habitudes aujourd’hui, alors que cela peut prendre un peu plus de temps pour en abandonner d’autres.

1- Renoncez à une vie malsaine

Nous le répétons régulièrement, par écrit et lors de conférences. Si vous ne pouvez pas faire ce petit effort dans votre vie quotidienne, vous n’aurez pas la force d’esprit pour les grands projets. Si vous voulez réaliser quelque chose dans la vie, tout commence ici. Vous devez d’abord prendre soin de votre santé et il n’y a que deux choses que vous devez garder à l’esprit :

1. Alimentation saine
2. Activité physique

2- Abandonnez la mentalité à court terme

Les personnes qui réussissent se fixent des objectifs à long terme, et elles savent que ces objectifs sont simplement le résultat d’habitudes à court terme qu’elles doivent suivre chaque jour. Ces habitudes saines ne devraient pas être quelque chose que vous faites ; elles doivent être quelque chose que vous vivez. Il y a une différence entre : « Faire de l’exercice pour avoir un corps d’été » et « Faire de l’exercice parce que je veux rester en forme ».

3- Abandonnez vos excuses

Comme nous le commentons dans cet article , vous devez commencer à prendre vos responsabilités. Les personnes qui réussissent savent qu’elles sont responsables de leur vie, quels que soient leur point de départ, leurs faiblesses et leurs échecs passés. Comprendre que vous êtes responsable de ce qui se passe ensuite dans votre vie est à la fois effrayant et excitant. Et quand vous le faites, c’est la seule façon de réussir, car les excuses nous limitent et nous empêchent de grandir personnellement et professionnellement.

Soyez le capitaine votre vie; personne d’autre ne le fera.
– Anonyme

4- Abandonnez votre perfectionnisme

Comprenez-le : rien ne sera parfait, peu importe nos efforts. Le perfectionnisme est une maladie mentale qui peut être guérie avec un mentor personnel ou avec un psychologue .

La peur de l’échec (ou même la peur du succès) nous empêche souvent d’agir et de diffuser notre création dans le monde. Mais de nombreuses opportunités seront perdues si nous nous attendons à ce que les choses soient bonnes. Lancez votre projet, et avec les retours de vos clients/utilisateurs/consommateurs, améliorez-le petit à petit.

5- Abandonnez votre besoin de tout contrôler

Apprenez à déléguer ! Séparez-vous des choses que vous ne pouvez pas contrôler et concentrez-vous sur les choses que vous pouvez. Sachez que parfois la seule chose que vous pouvez contrôler est votre attitude envers une situation. Laissez le reste à votre équipe, à ceux qui savent le contrôler.

6- Arrêtez de dire OUI aux choses qui ne soutiennent pas vos objectifs

De la même manière que les Yes Men sont dangereux , en être un lorsque l’on est à la tête de son projet c’est encore pire. Les personnes qui réussissent savent que pour atteindre leurs objectifs, elles devront dire NON à certaines tâches, activités et demandes de leurs amis, de leur famille et de leurs collègues. Visualisez votre objectif et ne laissez personne ou quoi que ce soit se mettre en travers de votre chemin.

7- Abandonner les personnes toxiques

Il y a des gens qui réussissent moins bien dans leur vie personnelle et professionnelle, et il y a des gens qui réussissent mieux que nous. Si vous passez du temps avec ceux qui sont derrière vous, votre niveau baissera, et avec lui, votre réussite.

Mais si vous passez du temps avec des gens qui sont plus accomplis que vous, peu importe à quel point ils sont difficiles à approcher, vous aurez plus de succès. Maintenant, vous ne devriez pas simplement regarder les succès de quelqu’un. Votre personnalité compte beaucoup , et elle se reflétera dans votre façon d’être au fil des années.

8- Abandonnez votre besoin d’être aimé

Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Que ce soit dans une communauté comme dans un marché. La seule chose que vous puissiez faire est de rester authentique, de vous améliorer, d’apporter de la valeur aux autres chaque jour, et de savoir que le nombre croissant de haineux (ou haters) signifie que vous faites des choses importantes.

9- Arrêtez de jouer petit

Dans ce monde si interconnecté grâce à internet et à toutes les nouvelles technologies émergentes, il n’y a plus de place pour les petites entreprises. Si vous n’essayez jamais de prendre de grands risques ou de permettre à vos rêves de se réaliser, vous ne libérerez jamais votre véritable potentiel. Et le monde ne bénéficiera jamais de ce que vous auriez pu accomplir.

Alors exprimez vos idées, n’ayez pas peur d’échouer et surtout n’ayez pas peur de réussir.

La procrastination est une condition très négative pour toute personne. Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, il est important que vous ayez de la discipline, de l’engagement et que vous progressiez. Avancer signifie grandir, et grandir signifie améliorer de nombreux aspects de votre vie. Mais nous voyons de plus en plus de gens procrastiner de nos jours. À l’ère d’Internet, de l’information à haut débit, où tout vient à vous sans avoir à quitter votre fauteuil, les gens perdent leur motivation, leur intérêt et leur énergie pour faire les choses extrêmement rapidement.

La procrastination est plus que de retarder une tâche, c’est une peur d’agir. La solution est simple : Croyez en vous , vivez l’instant présent et fixez-vous de vrais objectifs pour vos projets et votre vie.

Voici 10 conseils pour vaincre la procrastination et changer d’avis afin que vous puissiez commencer à être plus productif.

1- Apprenez à vous connaître

Beaucoup de gens ne se comprennent pas. Il est important de faire une introspection afin de comprendre l’impact de la procrastination sur votre vie. Percevoir qui vous êtes vraiment vous aidera à contrer ce sentiment d’inadéquation que vous ressentez dans votre vie ; Et en comprenant cela, vous comprendrez ce qui vous fait procrastiner.

2- Apprenez à gérer votre temps

La gestion du temps est l’un des aspects les plus courants de la personnalité des personnes qui réussissent. Lorsque vous avez un projet ou un plan, il est important d’estimer le temps qu’il faudra pour le réaliser. Ensuite, à la manière d’un MAP d’entreprise , décomposez les tâches nécessaires pour atteindre l’objectif, en donnant à chacune un temps pour le réaliser. Comparez maintenant votre estimation globale avec les temps cumulés pour chaque tâche.

Travailler ainsi vous permet de simplifier votre itinéraire de travail avec un MAP conçu pour être plus efficace. De plus, cela améliore la qualité de votre travail puisqu’il réduit votre niveau de stress en raison du fait que vous avez un schéma à suivre pour atteindre l’objectif.

3- Changez de perspective

Il est facile de se perdre dans l’océan des tâches et des choses à faire lorsque vous avez un projet. Rappelez-vous pourquoi vous avez sauté dedans au début. Observez le résultat final et ce qu’il vous apportera. Il est de notoriété publique que l’identification des intérêts personnels améliore votre niveau d’engagement.

4- Travailler dans un environnement productif

Travailler depuis son lit n’est pas la même chose que travailler depuis son bureau, un Starbucks ou sa voiture. Il est important de travailler dans un endroit où vous n’aurez pas de distractions, où vous pourrez vous sentir à l’ aise et où il n’y a pas de tiers qui peuvent vous déranger. Évitez les endroits avec des écrans, de la musique forte, des conversations en arrière-plan, etc. Cela vous permet d’améliorer votre concentration.

5- Soyez réaliste

Il est important de vous donner un délai réaliste pour réaliser votre projet. Si vous ne savez pas ce qu’est un saboteur, lisez ça . Dans de nombreuses situations, le responsable du projet est celui qui sabote les résultats par manque de réalisme. Ne vous surchargez pas de stress avec des deadlines et des objectifs impossibles. Quelqu’un qui ne voit pas la sortie du tunnel va continuer à tergiverser parce qu’il va se sentir dépassé.

6- Parlez-vous à vous même

Parler tout seul peut être très bénéfique pour vous et votre problème de procrastination. Si vous avez vu des mentors dire qu’il est important de se motiver le matin en parlant dans votre miroir en disant des choses positives, faites-le. Cela fonctionne également lorsque vous vous sentez bloqué dans le développement d’un projet.

7- Ne pas fantasmer

Arrêtez de fantasmer sur les résultats que vous souhaitez obtenir. Revenez au point en cours et divisez votre temps en tâches faciles à accomplir avec un temps limité. L’imagination est l’ennemie de la motivation et sans motivation, il n’y a pas de production. Alors arrêtez de rêver et mettez-vous au travail.

8- Prévoyez les obstacles

Aucun projet ne vient sans obstacles. Faites une liste des problèmes ou difficultés possibles qui peuvent survenir au cours de votre travail et planifiez la manière dont vous comptez les résoudre. Cela vous permet d’être prêt mentalement au lieu d’être surpris quand quelque chose se passe, et vous permet de maintenir votre niveau de motivation si/quand quelque chose ne va pas.

9- Récompensez vos succès et vos progrès

Il est très important que vous ne vous perdiez pas mentalement dans ce que vous voulez réaliser. Il est important de prendre du recul et de regarder ce que vous avez accompli à ce jour. Il est très recommandé à chaque étape clé que vous rencontrez de prendre le temps de sortir entre amis et/ou en famille, de prendre quelques jours de repos pour faire quelque chose que vous aimez faire, ou voyager. C’est ce qu’on appelle le  » renforcement positif « . Cela fournit des incitations et le désir d’accomplir plus d’étapes.

10- Apprenez à vous pardonner

Personne n’est parfait et nous faisons tous des faux pas lorsque nous travaillons sur un projet. Il est important que vous ne vous fâchiez pas contre vous -même, que vous ne vous en vouliez pas ou que vous ne vous inquiétiez pas à l’idée de faire des erreurs. Vous devez accepter que rien ne se présente comme une ligne droite. Accepter cela empêchera votre motivation de baisser et vous empêchera de commencer à tergiverser.

Nous avons tous des peurs. Tout le monde est différent, mais nous en avons tous. Que ce soit une peur d’entreprendre, une peur des hauteurs, une peur de gagner ou de perdre. Ne pensez pas que toutes ces personnes que vous voyez dans les médias : célébrités, hommes d’affaires à succès, sportifs, etc… n’ont pas peur.

Ce qui fait la différence entre une personne qui réussit et une personne « normale », c’est la façon dont vous réagissez face à vos peurs ; ou quand vous les évitez.

Le problème d’avoir des peurs et de ne pas les surmonter n’est pas qu’elles existent ; la peur est très importante, c’est ce qui vous protège dans des situations de stress extrême ou de danger. C’est un mécanisme naturel qui permet la préservation de l’espèce humaine. Le problème est qu’elle vous bloque et vous empêche de grandir. C’est pourquoi nous avons beaucoup travaillé sur des techniques qui s’appellent les « Brain Hacks » (piratage de cerveau) : cela vous aide à surmonter vos peurs et à continuer de grandir.

1- Débarrassez-vous de votre négativité

Il est important de vous ressaisir avant d’affronter une peur. Nous avons laissé plusieurs astuces que nous offrons et utilisons avec nos clients dans d’autres articles, parce qu’il est très important de comprendre que les peurs se produisent dans votre tête. Si vous avez la tête froide et positive : vous êtes sur le point de la surmonter.

2- Comprendre sa peur et l’accepter

La peur existe pour nous protéger, elle n’est ni mauvaise ni bonne. C’est un outil qui nous aide à prendre de meilleures décisions. Elle n’est pas conçue pour nous garder inactifs, mais plutôt pour nous aider à agir de manière à créer les résultats dont nous avons besoin et que nous voulons sans prendre de risques que nous ne pouvons pas nous permettre. Acceptez la peur comme une instruction et laissez-la guider vos actions, mais pas de les contrôler.

3- Mettez-vous dans la peau de quelqu’un qui a réussi à le faire

Je pense toujours la même chose quand j’ai une peur.

1. Qui a fait cette chose que j’ai peur de faire ?
2. Si vous avez pu le faire, alors moi aussi.

Les gens pensent souvent que chaque être humain est unique alors qu’en réalité ce n’est pas le cas. Le monde partage les mêmes peurs, les mêmes pensées, les mêmes goûts, vous n’êtes pas le seul à faire quelque chose, dire quelque chose ou penser quelque chose. Lorsque vous comprenez cela, se débarrasser d’une peur de plus est un pas de plus vers être quelqu’un de différent et d’unique.

4- Comprendre la source de la peur

Nous avons réussi à aider des clients à surmonter leurs peurs dans le passé en les analysant de manière critique. Nous essayons d’identifier la source de leur peur pour analyser la réalité du problème. Nous avons récemment pu lancer un canal youtube d’un client qui commencé à faire des vidéos et de se projeter au public, surmontant ainsi sa peur du jugement des autres. Lorsque nous avons identifié sa peur, nous avons pu constater que la source était déraisonnable. Il ne pourrait jamais être aimé de tout le monde, donc il allait se concentrer sur ceux qui écoutent, comprennent et qui se soucient de son message.

De même, comme directeur chez Solution Succès lorsque je suis confronté à un défi ou à une peur dans mon entreprise, je cherche la racine du problème, et en l’identifiant et en l’analysant de manière critique, je suis capable de surmonter le défi et de réaliser ce à quoi je me suis engagé.

5- Faites-le simplement

Cela semble simple, mais plus vite vous finissez de faire ce qui vous fait peur, plus vite c’est fini et vous pouvez passer à autre chose. La plupart de l’anxiété et de la peur proviennent de l’anticipation, pas de l’activité elle-même. Si vous stressez pour quelque chose qui ne s’est pas encore produit, vous stressez deux fois plus que vous ne le devriez. Arrêtez d’y penser trop, et faites-le immédiatement. Lorsque vous aurez terminé et que tout s’est bien passé, vous vous rendrez compte que vous pouvez le refaire sans avoir peur.

6- Persévérance

Si vous n’avez pas réussi à affronter votre peur dès le premier essai, continuez d’essayer jusqu’à ce que vous y parveniez. La persévérance est très importante pour tout entrepreneur en affaires, mais elle est également importante pour quiconque travaille à surmonter sa peur.

7- Obtenir de l’aide

Si vous avez besoin de quelqu’un pour vous aider, n’ayez pas peur de demander. Il y a des peurs qui nécessitent un soutien affectif ou émotionnel de la part d’un ami, d’un inconnu, d’un proche ou d’un collègue pour y faire face avec courage. Si vous pensez qu’il pourrait être utile d’en parler à quelqu’un, demandez-lui.

8- Visualisez le pire scénario

Il est important de se poser une question : quel est le pire qui puisse arriver ? Je peux vous assurer que dans 98% des cas, la réponse mettra tout en perspective et vous vous rendrez compte que le pire ne représente rien de si terrible.

Il existe d’autres « astuces » pour vous débarrasser de votre peur, mais celles qui ont généralement le mieux fonctionné pour nos clients, ma famille et moi-même sont celles-ci.

Les « Yes Men » sont des personnes dangereuses

Tant dans la vie professionnelle que personnelle, il vaut mieux éviter les « Yes Man » car ils ont un effet fléau sur votre vie et sont le pire des cauchemars. Les « Yes Men » ne disent jamais la vérité. Ils disent ce que vous voulez entendre, si vous êtes important pour eux. Les « Yes Men » sont intelligents, car ils peuvent lire dans les pensées. Si vous avez beaucoup de Yes Man qui travaillent pour vous, cela peut devenir un cauchemar un jour. Les « Yes Men » ne vous diront jamais tout le récit tel qu’il est, ils déformeront les détails et finiront par dire « oui » à tout ce que vous direz. Sa déclaration sans but ne fait qu’augmenter sa vulnérabilité. Les « Yes Men » ne sont pas dignes de confiance car ils ne suggéreront jamais une opinion différente et ils n’apportent jamais d’idées sur la table.

4 raisons pour rester à l’écart des « Yes Men »

1- Les « Yes Men » encouragent la pensée de groupe

Ils n’apportent pas d’idées nouvelles ou stimulantes sur la table. Ils ne font que soutenir l’idée que le chef a présentée et leur sympathie apparente rend encore plus difficile pour les autres membres de l’équipe d’offrir leurs opinions opposées.

2- Ils ne se soucient pas vraiment du succès de l’équipe et de l’organisation

Ils ne se soucient pas de savoir si une mauvaise idée avance, ils n’essaieront pas de l’arrêter. Ce sont des « ass lickers » (pardon l’expression, traduisez la sur google si vous souhaitez comprendre). Ils cherchent à se positionner dans les bonnes faveurs de leurs chefs pour leur intérêt personnel.

3- Les « Yes Men » ne prennent pas leurs responsabilités

Ils ne se culpabilisent jamais, ce sont des professionnels en la matière. Lorsque les choses tournent mal, ils sont prompts à blâmer les autres.

4- Les « Yes Men » ne vous empêcheront pas de faire quelque chose de vraiment stupide

Les dirigeants peuvent prendre des décisions qui nuisent à leur réputation et à l’organisation, parfois la décision peut même être illégale. Les dirigeants doivent s’entourer de ceux qui sont prêts à intervenir et à empêcher qu’une décision désastreuse ne se produise. Un Yes Man ne fera rien pour empêcher une catastrophe même s’il la voit venir si celui ou celle qui est en train de la mettre en place inconsciemment est un manager au dessus de lui.

Bien que nous ne soyons pas toujours prêts à l’admettre, une étude menée par l’Université de l’Indiana a révélé que les opinions des autres nous affectent et influencent notre comportement. Ces psychologues ont découvert que les opinions négatives ont un plus grand impact que la pensée positive.
L’expérience a démontré que dans un groupe partageant des opinions positives et négatives sur un produit, le changement d’opinion était toujours de positif à négatif. De plus, cela a montré que ceux qui avaient une opinion négative interagissant les uns avec les autres ne faisaient que rendre leur opinion sur le produit encore plus négative. Cette expérience envoie un message clair : la négativité engendre plus de négativité.

Nous retrouvons cette réalité dans toutes les situations de la vie, cela ne se limite pas à un produit. Des recherches ont prouvé que la dépression chez l’un des conjoints entraîne généralement également la dépression chez son partenaire. La même chose peut arriver entre colocataires. De plus, les enfants élevés par des parents déprimés sont beaucoup plus susceptibles de recevoir un diagnostic de dépression. En fait, la dépression d’un membre de la famille peut faire tomber tout un système familial. D’autres émotions, telles que l’anxiété et la peur, peuvent avoir le même effet.

La négativité est très puissante et il est important de se défendre contre elle. Il existe plusieurs exercices que vous pouvez faire pour le combattre, mais ce n’est pas toujours suffisant, surtout si le problème vient d’une personne très proche. Dans certains cas, il est nécessaire de prendre des mesures pour briser le cycle et la contagion.

1- Éloignez-vous de la négativité

C’est plus facile quand ça vient d’un ami ou d’un travail que lorsque cela vient de votre famille ou de votre partenaire ; mais s’éloigner de la source de votre négativité est impératif. Si vous ne pouvez pas vous retirer complètement de la situation, assurez-vous de prendre des « pauses heureuses » où vous faites quelque chose qui vous rend heureux, ou passez du temps avec des personnes positives qui vous font vous sentir bien au lieu de vous sentir mal.

2- Soyez source de positivité

Essayez d’inverser la spirale émotionnelle négative créée par la personne ou le groupe négatif. Souriez souvent. Soyez heureux et positif, même lorsque ceux qui vous entourent se plaignent, sont tristes ou en colère. Au fil du temps, votre ténacité peut conduire à une infection inverse vers la positivité, provoquant la rupture du schéma négatif.

3- Communiquez avec la ou les personnes négatives

Parlez à la personne ou aux personnes qui vous font vous sentir mal, stressé ou en colère. Parfois, le simple fait de montrer aux personnes négatives ce qu’elles font ou ce qu’elles vous font ressentir peut les motiver à changer. Cependant, lorsque vous faites cela, essayez d’éviter de les blâmer. Les blâmer ne fera que les faire se sentir mal et plus négatifs.

4- Prenez soin de vous

Tout comme un rhume ou toute autre maladie, si vous êtes fatigué, faible ou affamé, vous serez plus vulnérable à quelqu’un qui vous frappe avec des émotions négatives. Assurez-vous de dormir suffisamment. Mangez bien, faites de l’exercice et assurez-vous de prendre un peu de soleil. L’exercice et la lumière du soleil stimulent la libération d’endorphines, l’élévateur d’humeur naturel de notre corps. Aussi, apprenez à améliorer votre immunité face à l’adversité et au pessimisme .

En fin de compte, vous ne pouvez pas contrôler la façon dont quelqu’un se sent ou réagit aux situations. Vous ne contrôlez que la façon dont vous réagissez à leurs émotions. Bien que nous puissions être prédisposés à imiter les émotions et les comportements affectifs des autres : en étant conscients de cette tendance, nous pouvons nous entraîner à éliminer les émotions négatives et les peurs qui apparaissent souvent lorsque nous interagissons avec des personnes négatives et malheureuses.

Aujourd’hui, les gens semblent vivre en pilote automatique. Avec la rapidité de la société grâce à internet, la communication en direct avec la famille, les marques que l’on suit, les modes qui changent en quelques mois, on n’a pas trop le temps de vraiment se reposer, d’ouvrir les yeux, de sortir de sa bulle et de se mettre à penser.

Dernièrement, plusieurs clients nous ont posé de nombreuses questions sur les outils, les techniques et les stratégies pour grandir personnellement et professionnellement. C’est une excellente question car cela montre un intérêt à cesser d’être un suiveur et à commencer à créer votre propre chemin.

Quelque chose qui aide beaucoup à sortir du moule et du conformisme pour grandir, c’est de se poser des questions difficiles. Celles que les gens n’ont pas forcément envie de se poser.

1- Et maintenant ?

Une question importante, surtout quand on suit les étapes de la société : Diplôme, voiture, maison, conjoint, enfants… c’est: « Et maintenant quoi » ?

Maintenant, vais-je faire le même travail tous les jours pendant les 40/50 prochaines années, prendre ma retraite et commencer à vivre à 70 ans ?

Vous devez toujours avoir un nouvel objectif si vous voulez avancer et grandir. Se conformer au modèle d’une vie « normale » ne mènera pas nécessairement à une vie heureuse , il est donc important de toujours explorer de nouvelles options, talents, passions et de vraiment remplir cette fenêtre de temps pendant laquelle la plupart des gens sont bloqués dans leur croissance. .

2- Qu’est-ce que j’aurais pu faire de plus/mieux ?

Une question que vous devriez vous poser régulièrement, surtout après avoir atteint un objectif au travail. Il est important de prendre du recul, de visualiser tout ce que vous avez fait, et de réaliser que malgré avoir réussi à faire quelque chose, il y a peut-être des éléments que vous auriez pu mieux faire. Parfois, vous auriez pu faire encore plus et vous ne vous sentez pas heureux d’aller du point A au point B. Essayez d’apprendre à améliorer le chemin qui vous a mené au point B, afin que la prochaine fois vous puissiez le faire plus rapidement et plus efficacement. .

3- A quel point est-ce que je me sens vraiment heureux ?

Posez-vous cette question presque quotidiennement. Analysez toujours votre état d’esprit, votre bonheur, ce dont vous avez besoin ou pas dans votre vie, et comment l’ajout/la suppression de l’élément X pourrait impacter votre vie personnelle et professionnelle afin de les améliorer. Chaque grand leader que nous rencontrons se pose cette question, parce que les gens sur la voie du succès ne sont pas motivés par l’argent, ils sont motivés par leur croissance, leurs défis et leurs objectifs.

4- Pourquoi est-ce que je ne vois pas de changements dans ma vie ? ou Pourquoi ma vie ne s’améliore-t-elle pas ?

Une de nos questions favorites. Généralement quand c’est la première fois que vous le faites, c’est parce que vous vous rendez compte que vous commencez à vous lasser de ce que vous faites/avez en ce moment. C’est une étape vitale car cela signifie que vous êtes prêt pour un changement important dans votre vie. La réponse ici devrait être une liste de toutes vos mauvaises habitudes, erreurs de gestion du temps, argent, relations amoureuses, amis, famille, collègues, patrons… Et commencez à concevoir un MAP de ce que vous voulez et comment y parvenir.

5- Où suis-je et où est-ce que je veux être ?

Cette question a aidé de nombreuses personnes à se rendre compte qu’elles n’étaient pas satisfaites de ce qu’elles faisaient, de leur lieu de résidence, de leur travail, de certaines personnes, leur qualité de vie… Par conséquent : une augmentation de votre niveau de bonheur.

6- Quelle est la chose la plus importante dans ma vie en ce moment pour moi ?

Beaucoup de gens vivent pour aider les autres. Mais il est très important de comprendre que si vous voulez aider le monde, vous devez d’abord être bien vous-même. Beaucoup de gens pensent que c’est une façon de penser égoïste, sans se rendre compte que ceux qui aident le plus le monde le font bien parce qu’ils savent d’abord s’aider eux-mêmes.

Alors posez-vous cette question et commencez à faire ce qui vous aide à vous sentir heureux, stable et satisfait. Lorsque vous atteignez ce niveau de calme, aider les autres sera plus facile et plus productif que jamais.

7- Pourquoi est-ce que je pense ça ? Ai-je raison?

Il faut une personne très ouverte et dévouée à son chemin de croissance pour répondre à cette question. Dans la vie nous grandissons dans plusieurs cercles qui nous inculquent une façon de penser et de voir certaines situations, personnes, choses…etc. Par exemple :

• Vos parents dès votre plus jeune âge vous disent ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire en fonction de leurs propres croyances.
• Vos amis vous disent ce que vous pouvez porter, écouter, dire en public en fonction de ce que dicte la culture locale.
• Votre partenaire et vos collègues peuvent influencer vos idées religieuses, spirituelles, politiques en fonction de leurs propres croyances inculquées par leurs parents, etc…

C’est un cercle vicieux. Il y a une minorité de personnes qui ne sont vraiment pas facilement influencées par ce que les autres pensent et disent. C’est pourquoi vous devez savoir d’où vient cette façon de penser, analyser si elle est justifiée ou non, et si vous CROYEZ VRAIMENT QUE VOUS NE POUVEZ PAS faire ce que vous voulez faire ou bien si vous avez peur de le faire. La plupart du temps, vous vous rendrez compte que ces blocages internes ne proviennent pas de votre expérience ou de votre décision, mais d’un facteur externe et vous pouvez briser cette limite simplement en faisant le premier pas.

Si vous voulez grandir dans votre vie et dans ce monde, vous devez arrêter de voir le monde, la société, le travail, vos relations et tout votre environnement à travers du cadre qui a été mis devant vos yeux. Prenez du recul et observez tout ce que cache derrière. Un monde d’opportunités et de possibilités littéralement illimitées.

Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, il y a des moments et des périodes où vous vous sentez bloqué. Que vous ne pouvez pas avancer malgré ce que vous décrétez être les bonnes étapes pour atteindre votre objectif. Parfois le pire est de se sentir bloqué et de perdre sa motivation alors que, sans s’en rendre compte, on progresse vraiment.

Les mauvais effets de se sentir pris au piège dans une spirale qui ne produit pas de résultats sont de tomber dans la négativité, de baisser votre productivité et même d’abandonner. Il y a 2 éléments qui peuvent grandement vous pousser à sortir de ce mauvais côté de la négativité :

1. Fitness : Une physiologie négative renforce un état d’esprit négatif. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que de s’asseoir plus droit, de se tenir debout au lieu de s’asseoir, ou quelque chose de plus extrême comme aller au gymnase pour canaliser votre énergie et/ou façonner votre corps comme celui que vous rêvez d’avoir.
2. Concentrez-vous sur le présent : Si vous êtes trop concentré sur le passé ou le futur, vous oubliez de vivre dans le présent. Votre seul pouvoir dans cette vie est de changer votre situation aujourd’hui, maintenant. Vous ne pouvez pas changer le passé ou le futur. Concentrez-vous sur le présent ou bien vous cesserez d’être productif, et vous tomberez dans ce sentiment de blocage.

Alors comment savoir si je progresse vraiment ?

Il semble difficile de sentir que vous progressez lorsque vous êtes tellement concentré sur votre objectif et vos défis que vous ne prenez pas le temps de regarder tout ce que vous avez accompli jusqu’à présent. Voici 5 signes qui montrent que vous êtes proche d’une réalisation majeure.

1- Vous en avez marre de la même chose

Vous êtes déjà fatigué de votre situation. Vous ne voulez plus avoir faim à chaque fin de mois, vous voulez maintenant dormir sans cauchemars, vous voulez maintenant vivre sans stress , vous voulez maintenant de l’argent, vous voulez maintenant une meilleure voiture, vous voulez maintenant sortir manger au lieu d’acheter des pâtes et du riz tous les jours, vous en avez marre d’être en surpoids de 15 kilos.

2- Le dégoût

Vous n’êtes plus content de ce que vous faites, de votre façon de vivre, de votre travail, de vos passions devenues ennuyeuses. Vous voulez quelque chose de plus grand. Quelque chose de plus inspirant, qui vous motive à vous améliorer et à franchir des étapes que vous aviez peur de franchir auparavant.

3- Point de non retour

Vous vivez une situation dans laquelle soit vous avancez soit vous mourez. Cela peut être quelque chose comme sortir d’une dette, survivre à une maladie, sortir d’une relation toxique… Vous êtes à ce stade où vous devez prendre des mesures pour VOUS sentir mieux.

4- Vous vivez une révélation

Quelqu’un, quelque chose ou une sorte d’information vous a ouvert les yeux sur un sujet qui ouvre un tout nouveau monde d’opportunités. Vous commencez à changer votre vision du monde et votre propre réalité, vous comprenez des choses que vous ne compreniez pas auparavant, et vous trouvez une nouvelle énergie en vous motivée par quelque chose qui ne pouvait pas vous motiver auparavant.

5- Une opportunité

Enfin une porte s’ouvre. Tous ces changements qui bouillonnent en vous sont déjà vitaux pour une nouvelle opportunité qui se présente. Vous franchissez un pas que vous n’auriez pas pu franchir auparavant et vous vous engagez dans cette nouvelle voie sans hésitation.

Grandir et avancer dans la vie consiste à briser vos croyances et vos peurs limitantes. Vous devez persévérer jusqu’à ce que les conditions soient réunies pour créer une opportunité qui vous sortira de ce blocage et vous emmènera dans la bonne direction vers vos objectifs. En fin de compte, il s’agit de deux choses : le courage et la persévérance.

QUEL IMPACT LE STRESS PEUT-IL AVOIR DANS VOTRE VIE ?

Le stress se manifeste de plusieurs façons. Dans de nombreux cas, maux de ventre, indigestion, insomnie et autres symptômes courants qui vous envoient consulter un médecin. Ce dernier vous donnera un diagnostic régulier : Quelque chose que vous avez mangé, une bactérie… etc. Il vous donnera quelques médicaments à acheter et c’est tout. La réalité est que pour de nombreuses raisons, et avec des manifestations très diverses, un problème très difficile à diagnostiquer peut être causé par le stress.

Aujourd’hui, cette maladie (ou condition) est trop courante. Des enfants aux adultes, nous vivons dans un monde stressant. Tout doit être rapide, tout coûte très cher, la vie se complique de génération en génération, surtout depuis le boom technologique des années 90. Cela semble bénin, simple, mais de nombreuses études ont démontré l’impact du stress sur votre santé tout comme sur votre bien-être. Cela peut avoir un impact sur quelque chose de simple comme le sommeil, la faim, mais cela peut aussi être beaucoup plus grave et se manifester sous la forme de maladies dangereuses, parfois mortelles.

L’avantage de vivre dans ces années de développement scientifique et philosophique est que nous avons plus d’informations, plus de remèdes et une compréhension plus profonde sur la façon de gérer le stress, de son impact sur notre santé et surtout de l’éviter.

COMMENT LE STRESS AFFECTE VOTRE SANTÉ

• Hypertension
• Mal de tête
• Faim anormale/prise de poids
• Vieillissement prématuré
• Perte de mémoire
• Chute de cheveux
• Insomnie
• Tension artérielle plus élevée
• Digestion plus lente et plus restreinte
• Diminution de la libido
• Rhume/grippe

COMMENT ÉVITER/RÉDUIRE VOTRE NIVEAU DE STRESS

• Évitez de consommer de la caféine
• Faites de l’exercice, courez, bougez votre corps
• Ajustez vos horaires pour avoir un sommeil régulier
• Recherchez des techniques de relaxation et mettez en œuvre celles qui fonctionnent dans votre routine quotidienne
• Parlez à quelqu’un. Vous soulager en parlant à une tierce personne peut vous soulager et réduire votre niveau de stress. Garder vos émotions et vos frustrations à l’intérieur est très mauvais pour votre santé mentale
• Écrire. Si vous ne pouvez pas parler à quelqu’un, il peut être très thérapeutique d’écrire vos problèmes, pensées, émotions dans un journal
• Prenez le contrôle de votre vie, organisez-vous et commencez à mettre en place une routine si vous n’en avez pas. Se sentir en contrôle vous aide à réduire votre niveau de stress
• Apprenez à dire « NON ». De nos jours, il est important de ne pas être un « Yes Man/Woman », quelqu’un qui dit « oui » à toute demande d’un patron, d’un ami ou d’un membre de la famille. Si vous continuez à ajouter plus d’engagements dans votre vie, il devient de plus en plus difficile de gérer votre temps, de maintenir votre routine et de rester sans stress.
• Arrêtez de temps en temps. Surtout si vous vous sentez malade , que ce soit une grippe ou quelque chose de plus lourd. Vous devez prendre soin de vous lorsque votre corps vous envoie le signal qu’il ne suit plus avec votre rythme. Écoutez ce qu’il vous dit et récupérerez plus vite, et apprenez à rester en meilleure condition